Move with July Garcia
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StrengthAll levelsPremium

Programa 1 · Move with July

Cuatro semanas de entrenamiento en casa, guiadas paso a paso.

Precio

$50

Duración

4 semanas

Clases

16

16 clases · 8 disponibles ahora176 min en totalEquipo: Mat, Dumbbells (optional)Con July Garcia
Ver clase de muestra

Sobre este programa

MOVE no es solo ejercicio. Es un sistema diseñado para que sí lo puedas sostener. ✔ Clases de menos de 30 minutos ✔ Sin impacto, sin saltos ✔ Desde tu casa ✔ Con estructura clara y progresiva Trabajamos todo el cuerpo de forma funcional para que no solo te veas bien… sino que te sientas fuerte, ágil y capaz en tu día a día. Un programa de 4 días: Glúteos & Piernas Abdomen & Brazos Full Body GAP (Glúteos, Abdomen y Piernas) Cada clase está diseñada para que funcione en tu vida real. Este programa no compite con tu estilo de vida. Lo acompaña. Podés hacer y complementarlo con otras disciplinas y sentirte mejor en todo. El físico llega como resultado de la constancia, combinado con una alimentación consciente y balanceada.

Lo que vas a lograr

  • Entrena en casa con una rutina completa diseñada semana a semana
  • Combina fuerza, cardio y trabajo de core sin necesidad de equipo especial
  • Construye un hábito que puedes sostener en una vida real

Clases en este programa

  1. Clase 01·24 minGratis

    Semana 1 · Día 1 — Piernas y glúteos

    Empezamos fuerte. Una sesión completa de tren inferior: sentadillas, desplantes y trabajo de activación de glúteo para encender el tren inferior desde el primer día.

  2. Clase 02·20 minPremium

    Semana 1 · Día 2 — Brazos y abdomen

    Brazos, hombros y core. Un circuito que se siente corto pero deja el trabajo hecho. Ideal para hacer en el salón con un par de mancuernas o botellas de agua.

  3. Clase 03·15 minPremium

    Semana 1 · Día 3 — Move your body

    Un bloque de cardio bailado y movimiento funcional. Pon tu playlist favorita y súbele al volumen — el objetivo hoy es terminar con una sonrisa, no con los abdominales destruidos.

  4. Clase 04·26 minPremium

    Semana 1 · Día 4 — GAP (Glúteos · Abdomen · Piernas)

    El clásico GAP: glúteos, abdomen y piernas en un solo bloque. Trabajamos resistencia en el tren inferior y cerramos la semana con intención.

  5. Clase 05·23 minPremium

    Semana 2 · Día 1 — Glúteos y piernas

    Empezamos la segunda semana con más intensidad de tren inferior. Hoy sumamos tempo y algunos isométricos — el glúteo va a saber que llegamos.

  6. Clase 06·15 minPremium

    Semana 2 · Día 2 — Brazos y abdomen

    Brazos y abdomen, versión 2.0. Variaciones sobre el Día 2 de la semana pasada, con un poco más de tiempo bajo tensión en cada ejercicio.

  7. Clase 07·25 minPremium

    Semana 2 · Día 3 — Move your body

    Otro bloque de cardio y baile, más largo que el de la semana anterior. Sudor asegurado — y música buena.

  8. Clase 08·28 minPremium

    Semana 2 · Día 4 — GAP final

    El cierre del programa. Un GAP completo que recorre todo lo que trabajamos estas dos semanas. Da tu mejor versión — ya se te ve distinta.

  9. Clase 09·Coming soonPróximamente

    Semana 3 · Día 1 — Piernas y glúteos

    La semana 3 arranca con más intensidad de tren inferior. Se graba pronto.

  10. Clase 10·Coming soonPróximamente

    Semana 3 · Día 2 — Brazos y abdomen

    Brazos, hombros y core con progresión sobre la semana anterior.

  11. Clase 11·Coming soonPróximamente

    Semana 3 · Día 3 — Move your body

    Otro bloque de cardio bailado. Sube el volumen.

  12. Clase 12·Coming soonPróximamente

    Semana 3 · Día 4 — GAP (Glúteos · Abdomen · Piernas)

    El GAP semanal — versión semana 3.

  13. Clase 13·Coming soonPróximamente

    Semana 4 · Día 1 — Piernas y glúteos

    Última semana — cerramos fuerte el tren inferior.

  14. Clase 14·Coming soonPróximamente

    Semana 4 · Día 2 — Brazos y abdomen

    Brazos y abdomen de cierre.

  15. Clase 15·Coming soonPróximamente

    Semana 4 · Día 3 — Move your body

    Último bloque de cardio del programa.

  16. Clase 16·Coming soonPróximamente

    Semana 4 · Día 4 — GAP final

    El cierre del programa — un GAP completo que recorre todo lo que trabajamos.